今、問題の「スマホ老眼」対策なび
歩きスマホが問題になっていますよね。
それほど、最近はスマホに依存している人が増えています。
電車に乗りながらスマホを触っている、人との食事中にもスマホを見る人も多いという時代になっています。
スマホがあれば、電話やメールなどの連絡手段はもちろん、SNSや動画など、多機能のために利便性が高いです。
しかし、そんなスマホに依存するあまり、『スマホ老眼』という目のトラブルが増えていると言います。
アナタの目は、大丈夫ですか？
スマホ老眼ってなに？
スマホ老眼という病名はありませんが、症状としては現代病と言えます。
スマホを触っている時間が累計すると長い人が多い時代です。
仕事で使うこともありますが、プライベートでも頻繁に利用しますよね。これひとつであらゆる機能があり、連絡もとれますしゲームができるなど、多機能性が最大のメリットで便利なアイテムとなっています。
時計代わりにしている方も多いと思いますが、そのスマホを触ることが多い人ほど、目に不調は起こりやすくなります。
一般的に老眼というのは、40代以降の方に起こりやすい症状で、簡単に言うと目の老化現象です。近くのものが見えにくく、遠くのものが見えやすいというのが主な症状です。
たとえば、新聞や本を読むときに顔を近づけて読もうとしても、細かい文字が見えない状態です。ところが、距離を少し離すと文字を読み取れることができます。近年は老眼になる年齢層も低年齢化していると言います。
そして、スマホが普及したことによって老眼と同様のトラブルを抱える若者が増え、スマホ老眼という言葉が広まっています。スマホを毎日長時間使い続けている人は要注意の状態です。
スマホを手放せないのは分かりますが、あまり頻繁に使う生活は見直すべきでしょう。
スマホ老眼の症状
スマホ老眼は、「若年性老眼」と同じです。
主な症状は加齢による老眼とほぼ同じです。
- 近くのものが見えにくくなるという症状です。
- 反対に、見ようとしているものを離してみると見えやすくなります。
- 焦点が合いづらいという症状もあります。
- 新聞や本などの文字を読むときに少し話した方が見えやすいのが症状です。
とくに小さい文字が見えにくくなります。
さらに、その小さい文字を見ようとするあまりに目が疲れて、肩などに負担をかけ、頭痛や肩こり、首のこりなどの症状が出ることもあります。
もちろん、新聞などに限らず、資料に目を通すときやパソコンを使うときも同様です。学生の場合は、教科書や辞書などを読んでいるときに目に負担がかかりやすくなります。
老眼は一般的に40歳以上から起こる老化現象とされているため、20代、30代の人は「まさか自分が」と思われるかもしれません。
ところが、現在はスマホやパソコンなどが普及したことにより、若い人の老眼の症状が問題になっています。他人事ではありませんので、今一度生活を見直してみてください。
もしも、近いものが身ににくい、遠いものが見えやすいという症状が出たときには、スマホ老眼や若年性老眼と思うべきでしょう。
スマホ老眼の個本的な原因とは？
日ごろからスマホに依存していませんか。
電車に乗っているとき、ご飯を食べているとき、友人と過ごしているときでも所かまわずスマホを触っていることが多く、老眼の症状が出ている状態をスマホ老眼と言います。
スマホさえあれば、電話やメールはもちろん、SNSやゲームなどあらゆる機能が搭載されているため、時間を忘れて使うことが多いと思います。その生活が、目に負担をかけてしまっています。
私たちの目には、レンズとなる「水晶体」があります。
この水晶体は近くのもの、遠くのものを見るときにピントを調節する機能があります。
ものを見るために重要な役目を担っている部分です。
水晶体の厚さは毛様体筋という筋肉によって変えられるのですが、筋肉が衰えるほど水晶体も柔軟性が低下して老眼と言える症状が出てきます。
スマホなどで負担をかけている人は、一般的な老眼よりも症状の進行も早いと言われています。
現在、スマホは生きるために必須のアイテムになっていますが、あまりに頻繁に使うことはおすすめできません。
もちろん、スマホに限らず、パソコンやゲームなどで目に負担をかけ続けていると、若年性老眼になってしまいます。
生活に支障をきたしてしまうので、若年性老眼もといスマホ老眼は対策するべき目のトラブルです。
スマホ老眼対策のポイント
スマホ老眼は予め対策できる目のトラブルです。
ここでは対策のポイントを紹介いたしますので、スマホ対策にお役立てください。
スマホを使うときに、画面に目を近づけすぎている人が多いえす。
目への負担を軽減するためには、画面から40センチほど距離を離した状態が理想的です。
ただ最初は意識的に離していても見入っていくうちに画面に近づいてしまいがちになるので注意しましょう。
ずーっとスマホを使っているだけ目は働いている状態なので疲れやすくなってしまいます。
30分に1回は5分休憩をはさむ、できたら15分に1回は休憩するなど、休憩をはさんで目への負担を減らしてください。
スマホに限ったことではありませんが、見ることに集中していると自然とまばたきの回数が減ってしまいます。
まばたきは目を潤すための機能であることから、ドライアイを誘発してしまいます。
意識的にまばたらきを行い、ドライアイを解消しましょう。
また、まばたきをするこで毛様体筋などの目に関わる筋肉のストレッチになり、ピントを合わせやすくなります。
目の疲労を回復させるには睡眠がポイントになります。
寝ている間にダメージを受けた細胞が修復されます。とくに、午後10時から午前2時くらいまでの間に成長ホルモンの分泌が活性化します。この時間に寝ていた方がいいので、きちんと睡眠時間を確保して、しっかりと眠りましょう。
スマホ老眼・目の不調にオススメのサプリメント
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| 摂取目安 | 1日2粒 | 1日2粒 |
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